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2020-07-27

夏の救世主

さて今日7月27日は何の日かご存知ですか?

す・い・か🍉の日ですよー(笑) 
 

わたくし ただのスイカ好きではありますが
実はスイカってすごいヤツなんです
水分が90%以上で夏の水分補給にはピッタリ!

 
100gのスイカはエネルギー37kcal
 

さらに

 
タンパク質0.6g
脂質0.1g
炭水化物9.5g
食物繊維0.3g(水溶性0.1g 不溶性0.2g)
カリウム120㎎
カルシウム4㎎
マグネシウム11㎎
鉄0.2㎎

 
が含まれています(七訂日本食品標準成分表より)

 
ちょっぴり食塩を加えれば
スポーツドリンクと同じような効果が期待されるんですよ~

 
うちにあったポカリスエット粉の成分表示をみると
(1リットル当たり)

 
エネルギー288kcal
タンパク質0g
脂質0g
炭水化物73g
食塩相当量1.32g
カリウム214㎎
カルシウム22㎎
マグネシウム6㎎

 
分量が違うので比較しにくいけれど💦
なかなかやるでしょ?🍉

よくスイカに塩を振って食べていた祖母

 
「スイカが甘くなるのよ」

 
って理由だったけど
ものすごく理にかなった食べ方だったよ…
先人の叡智にはただただ驚かされます

 
食事バランスガイドによると
1日200gのスイカを食べるとよいそう

 
特におススメなのが「朝スイカ」
寝ている間に失われたブドウ糖や水分を
手軽に補給できる!
食欲がないときでも食べられそうでしょ?

 
今日はスーパーでも
スイカの日ってことでスイカ推し✨
私も堂々とスイカを買ってまいります!

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